尊龙d88习以为常的睡觉习气其实有害

2018-08-13 21:19 作者:公司公告 来源:尊龙现金娱乐一下下载

  习以为常的睡觉习气其实有害

  

睡觉妨碍可致猝死

  

“数羊”不能协助睡觉

  

本年国际睡觉日的主题为“睡觉!健康的挑选”。记者就人们日子中的一些睡觉习气请教了专家,发现有许多人们习以为常的睡觉习气其实都是睡觉的一种误区。专家提示,不要小看睡觉质量欠好,尊龙d88,严峻时会形成免疫力低下乃至猝死。

  

睡不着,有人“数羊”,有人“数星星”,意思都相同———数数。

  

广州市脑科医院的江医师通知记者,选用“数数”的方法是不能促进入眠的。数数只会导致注意力会集,从而使大脑继续处于振奋状况,其成果只能是更难以入眠。江医师还通知记者,她从前遇到过一个患者,也是选用数数的方法期望使自己快速入眠,但常常是数到半途忘掉数到哪了,所以又从头数,成果是愈加无法入眠。

  

“大补”睡觉要不得

  

小吴是某高校英语系的学生,学习严峻,常常熬夜。往常一有空她就睡懒觉,有时睡到下午才起床,将熬夜所失掉的睡觉“补回来”,这样心里也就觉得没亏负自己的身体。学生包含白领,有这种习气的还真不少。

  

据有关专家介绍,这种看似“平衡”了的睡觉实践是不科学的。作息时刻不规则不只简单导致失眠,也简单使身体各体系的正常节律受到影响,呈现各种疾病。所以应该尽量坚持守时睡觉的习气,保持相对固定的起床时刻。

  

午觉趴着睡影响健康

  

据记者了解,在广州市各个中小学,许多不能给学生供给午睡场所。在这些校园,学生正午假如不回家,想睡觉的话一般都是趴在桌子上打个盹。

  

据专家介绍,这种趴着睡午觉的习气也是一种不科学的睡觉方法。午饭后趴在桌子上打盹的姿态会使横隔膜下降而压榨胃,并且睡觉会使肠道的活动削弱,易发生胀气,导致消化不良。专家建议,正确的做法应该是躺着午睡,在没有条件的情况下,即使是斜躺在椅子上也比趴在桌子上睡要好。

  

睡觉妨碍可导致猝死

  

南边医院耳鼻喉科一位专家通知记者,多数人对睡觉妨碍问题听之任之,直到各种不良心情妨碍发展到非常严峻时才到医院就诊。据介绍,导致睡觉质量下降的原因有多种,包含心思原因、环境要素、时差、神经衰弱、疾病和不良的日子习气等,其间心思要素是主要原因,80%以上的人睡觉欠好跟往常作业日子中的压力太大、人际关系不协调而导致的心思不平衡有关。

  

专家提示,睡觉欠好会形成精力恍惚、影响作业,长时间失眠还简单引起人体免疫力下降、凯时娱乐开户,心情烦躁和精力焦虑,并简单引发高血压、心思疾患等,乃至会导致猝死。